Uvod v obvladovanje stresa

Stres, ki je od vseh najbolj slišan izraz, ima v slovarju določeno definicijo, ki je "duševno in / ali čustveno naprezanje ali napetost, ki izhaja iz neugodnih, zahtevnih ali kakršnih koli zunanjih okoliščin." Vendar kot vsak v zdravstveni stroki ve, da ima vse klavzulo, "vmešavanje v kakovost vsakodnevnega življenja." To pomeni, da vsi doživljajo stres, pa naj bo to študent ali upokojenec, kljub temu pa se moramo spoprijeti ali skrbeti le za nekatere situacije. V tej temi bomo spoznali obvladovanje stresa za študente.

Različne stopnje stresa

Z drugimi besedami, obstajajo različne ravni stresa, ki jih človek doživlja v življenju, skoraj vsak dan pa kljub temu nekaj izbranih nekaj kliče po zdravniški pomoči. Različne stopnje stresa lahko navedemo kot -

  1. Poudarek je na vzdrževanju vsakodnevnih rutin ali nad vsakodnevnimi opravili (na primer prašenje ali vrtnarjenje), ki jih je mogoče rešiti z minimalno pozornostjo. Te vrste primerov ne potrebujejo strokovne pomoči, saj je to izjemno pogosto in stres se razbremeni, ko spodbuda (to je delo) ni več vidno.
  2. Stres nad določenimi scenariji, ki prerastejo v tesnobo, kot so izpiti ali tekmovanja, ki jih je mogoče premagati z nekaj podpore ali napotkov.
  3. Stres nad težavo, ki ovira kakovost vsakdanjega življenja in obvladuje čustva človeka, ki potrebuje resno strokovno pomoč (na primer certificirani wellness trener ali psiholog) - situacije, kot so starši, ki gredo skozi ločitev, prenehajo z delom itd.

Pomembno je, da se zavedate vzroka stresa, sprejmete situacijo in ocenite, ali gre za pozitivne stresorje (kot novo delovno mesto) ali negativne (npr. Pritisk vrstnikov). Obstajajo številni načini za reševanje tega vprašanja, zlasti za mlade ali študente, katerih življenje lahko vpliva na kariero / prihodnost. Včasih se študent lahko sooči s številnimi težavami hkrati, kar lahko povzroči ogromen stres, ki vpliva na koncentracijo / osredotočenost, zdravje, čustva itd. Zato je pomembno, da se zavedate stiske in različnih metod, da se spopadete in nadaljujete.

Preden se poglobite v načine za obvladovanje stresa, je treba razumeti, da stresa ni mogoče prezreti. Številni lahko domnevajo, da stres, ker gre za študente, ni več kot strah pred izpitom. Vendar so študentje občutljivi z občutljivimi umi; so prihodnost sveta. Zato je pomembno, da njihovega stresa nikoli ne oslabijo. Lahko bi se borili pred nasilniki in vrstniki pritiska ali se soočali z več vprašanji hkrati, kot na primer boj za trdo plačilo šolnine, medtem ko se pripravljajo na izpit za štipendijo, ko bo spoznal ločitev staršev. V takšnih primerih je najpomembnejše svetovanje psihiatrije / psihologa, ki bo študentu zagotovilo, da se bo stres spoprijel, ne da bi pri tem vplival na delo ali priprave in ostal močan skozi situacijo.

Različni načini reševanja stresa za študente

  • Terapija z živalmi
  • Posamezno posvetovanje
  • Zdravila
  • Vključujoče različne tehnike, ki delujejo kot "vsakdanji" stresi
  • Razvijanje pravega odnosa
  • Vaje

Sledijo nekateri načini obvladovanja stresa za študente, ki se spopadajo s stresom, nekateri zanimivi, nekateri dobro znani in nekateri, ki jih je vredno usvojiti. O njih podrobneje razpravljamo.

  • Terapija z živalmi:

To je način za obvladovanje stresa, ki dobiva veliko pomembnost in "trend." To vključuje usposobljene pse, včasih skupaj z usposobljenim osebjem, da ublaži napetost, tesnobo, domotožje, osamljenost in depresijo. Ti psi zagotavljajo ljubezen, čustveno povezanost, druženje in s tem lajšajo stres. Tako lahko študenti ustvarijo povezavo s temi psi, ki lahko pridejo do mesta, ki jim pomaga, da se oddaljujejo od depresije ali domotožja (manjkajoča družina ali hišni ljubljenčki) in razvijejo nove odnose.

  • Posamezno posvetovanje:

To vključuje osebni sestanek s certificiranim strokovnjakom, pa naj bo to zdravstveni wellness trener, joga strokovnjak, svetovalec itd., Da bi lažje ugotovili vzrok stresa, tako da bi ga lahko dobro obvladovali in pomagali pri učenju o sebi in rastejo posamično. S tem se človeku omogoči preglednost ali odprtost, da spregovori o sebi, ki ga spodbuja, da se bolj zaveda, "sprejema" in krepko govori o svojem osebnem življenju.

  • Meditacija:

Med najbolj priznanimi metodami razbijanja stresa je meditacija. Meditacija pomaga obvladovati stres, obvladovati jezo in ohraniti mirnost v številnih situacijah grizenja nohtov. Vključuje lahko globoko dihanje, medsebojno razvajanje med aasanami (ki vključuje pravilno držo in "mudro") ali pa samo klicanje "Om", da se ustvari pozitivna aura okoli osebe. To lahko pomaga pri krepitvi koncentracije / osredotočenosti, ustvari način za učenje novih stvari (znanstveno povedano kot razvijanje več "sive" snovi v možganih) in gledanje skozi stvari ali situacije z druge perspektive.

  • Vključujoče različne tehnike, ki delujejo kot "vsakdanji" stres:

Ustvarjanje rutine, kot je srečanje z ljudmi, ki pogosto ostanejo veseli ali brez stresa, ali pogoste razveze med zamudnimi opravili. Vključevanje minutnih vključitev v vsakdanje življenje, kot je osredotočenost na aktualna vprašanja, dajanje pomena družbenemu življenju, pravilni „čas prostega časa“, delo na šibkosti in izboljšanje prednosti, bodo pripomogli k temu, da se človek vzpostavi s pozitivnim soočanjem s stresom in se izogiba negativnim stresorjem z boljšim razumevanjem.

  • Razvoj pravega odnosa:

Pozitiven odnos pomaga ohranjati nasmeh in soočiti se s stresom z veliko lahkoto in močjo. Lahko je nekaj malega, kot je načrtovanje vnaprej ali nekaj velikega, kot je vera, vendar pozitiven odnos vedno omogoča dobro duševno, fizično in čustveno počutje, pa tudi ustvarjanje poti do uspeha ob odpravljanju stresa kot izjemno majhnega ovira, ki je imela zanemarljiv vpliv. To bo zagotovo prineslo čarobno spremembo skozi majhne korake s pomočjo oblikovanja urnika ali oblikovanja samo-motivacije za dokončanje zastavljenih ciljev za dan, spregovori in pogumno prosite za podporo v težkih časih, ostanite odločni in osredotočeni, da nekaj dosežete (karkoli ) v življenju, ki spodbuja samoocenjevanje in izboljšanje ter razvijanje vere.

Podobno lahko negativna naravnanost potisne človeka stran od njegovega cilja, ustvari negativno avro, tako da se človek počuti nizko, duševno in čustveno, pa tudi fizično bolan. Lahko je tako preprost kot priložnostni "nepreviden" odnos, kot je "ki ga je mogoče videti pozneje" ali "ni vredno časa", vendar ima velik učinek v karieri ali prihodnosti. To lahko sčasoma pokvari stvari, kot so odlašanje, lenoba, cinizem, aroganca in nevednost, pasiven pristop (počasi se obrača, da beži pred situacijami) in brezskrbnost, ki se ji je težko težko prebiti.

  • Vaje:

Vaje morda ne prinesejo le fizioloških sprememb, ampak tudi duševno energijo, saj je sprememba iz naporne aktivnosti varen način za obvladovanje stresa. To je lahko jutranji tek, ki prinese ogromno trdoživosti za jadranje skozi dan ali hiter večerni sprehod s prijatelji ali priložnostno igro z badmintonom z družino, a redno izvajanje le-teh bo v mislih ustvarilo sprostitev, ki bo pomladila in osvežila človeka in s tem potisnila da se znebijo negativnega stresa.

Zaključek - obvladovanje stresa za študente

Življenje je lahko preprosto, če si ga kdo želi, ker je vse rešljivo. Pomemben je odnos. Zakaj torej ne bi začeli z osnovnim in od znotraj ocenili, da bi razumeli, kaj je stisko, da se lahko stiska spremeni v pozitiven stres, ki pomaga posamezniku, da odraste v večje in boljše stvari. Konec koncev je dolga pot in zdaj je najboljši čas za pot na pot!

Priporočeni članki

To je vodnik za obvladovanje stresa za študente. Tu smo razpravljali o različnih vrstah stresa in različnih načinih za obvladovanje stresa. Če želite izvedeti več, lahko preberete tudi druge naše predlagane članke -

  1. Spretnosti upravljanja stresa
  2. Nasveti za obvladovanje stresa
  3. Intervju stresa | Kako ravnati z njimi
  4. Učinki stresa na depresijo
  5. Kaj so strategije obvladovanja stresa?

Kategorija:

Razvoj podjetništva